榴莲一天吃多少合适（榴莲怎么吃有营养）

榴莲怎么吃有营养？榴莲是生活中比较常见的一种水果，它的味道比较好，香甜可口，吃起来软软糯糯的，深受人们喜欢，很多人都会经常吃榴莲，尤其是女性朋友们。有些人吃了榴莲后，尿液里面有酒味，这是正常现象，主要是榴莲里面有大量的糖发酵之后就会产生酒味。

榴莲一天吃多少合适

建议每天吃150-200克左右。

榴莲虽然有很高的营养价值和食用价值，但由于其蛋白质和脂肪含量高，吃得太多容易发胖。因此，一般不建议吃太多榴莲。第二，天气很热。如果吃得太多，可能会导致人体火势加重，产生上火症状，对人体健康构成威胁，因此一般建议每天吃榴莲150-200克左右。

榴莲怎么吃有营养

1.榴莲炖鸡

榴莲50克，鸡肉1只，生姜10克，核桃仁，大枣各50克。首先，将鸡肉洗净去皮，放入沸水中煮一点，切成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去籽；榴莲要嫩皮，留大皮。把果肉切下来。将鸡肉、核桃、红枣、榴莲皮、榴莲肉放入锅中，在水中滚匀，加入姜片，用大火煮沸，小火炖3小时，加入精盐和少量味精调味。此汤有补血益气、润燥养阴之功效。适合不同体质的人。最适合秋冬。

榴莲核炖鲫鱼汤

榴莲核5-6粒（约400克），鲫鱼2粒（约400克），生姜3片。清洗榴莲核；鲫鱼宰后洗净，用小火煎至两面变黄。然后把生姜和生姜一起放入瓦锅中，加些水，用大火烧开，然后改为小火炖2小时，加些盐和少许油。这汤清润而不腻。具有健脾祛湿、调和胃中、活血通络、温中下气的作用。

吃榴莲为什么尿有酒味

正常情况下，榴莲成熟到一定程度后，会产生大量的发酵糖。这些发酵糖经过消化代谢后会分解产生酒味。这些酒味需要排出体外，并会随着正常的代谢活动排出体外。所以，吃了榴莲后尿中有酒味是正常现象，我们不必太担心。

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