榴莲一天可以吃几瓣（榴莲怎么吃才不会胖）

榴莲怎么吃才不会胖？榴莲在水果中是比较受欢迎的，它的果肉比较饱满，吃起来香甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃榴莲的。榴莲的热量比其他水果的热量高，所以吃的时候一次不能吃太多，但是肥肉的热量会比榴莲的热量更高。

榴莲一天可以吃几瓣

建议吃1-2瓣即可。

榴莲是一种常见的水果，口感细腻可口，营养价值高。榴莲果肉富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪、B族维生素和维生素C，还含有钙、铁、磷等高矿物质元素。适量食用一些榴莲，具有活血散寒、强身健体、开胃消食的功效。不仅可以治疗女性痛经，还可以增强抵抗力，增进食欲，帮助消化。在身体保养方面，每天吃1-2瓣榴莲比较合适。吃多了，身体不能完全消化吸收，反而会引起。

榴莲怎么吃才不会胖

控制食用量

如果想吃榴莲又担心发胖，建议适当少吃一点，从源头控制热量的摄入，才不会那么容易发胖。

加强锻炼

或者你可以选择吃榴莲后运动，通过运动排出热量，也可以防止发胖。

选择白天吃饭

榴莲的热量并不是很低，而且含有丰富的糖分和脂肪。同时，榴莲还含有丰富的蛋白质。吃完后需要很长时间才能消化。如果您担心体重增加，请尝试在白天而不是晚上进食。

榴莲的热量相当于吃肥肉吗

并不是，肥肉的热量比榴莲的热量高。

榴莲的热量并不是特别高。每100克榴莲含有约147卡路里热量。但是，榴莲中含有大量的糖分和脂肪，所以过量食用很容易导致体重增加。此外，榴莲还含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和多种人体必需的矿物质元素。食用后可健脾补肾，润肠通便，美化肌肤。

而每100克脂肪含有807卡路里热量，同时也含有88.6克脂肪。从而且，脂肪中的脂肪含量也非常高。100克脂肪含有89克脂肪。这些脂肪大部分是饱和脂肪酸，对我们的健康非常有害。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于榴莲一天可以吃几瓣的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于榴莲的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 2、榴莲吃了皮肤好得不得了可信吗（3、女人吃榴莲对子宫有好处吗）
• 榴莲和杨梅可以一起吃吗（小妙招）
• 榴莲冷冻还是冷藏（个人经历）
• 榴莲蜜的核能吃吗（建议收藏）

（575）个朋友认为回复得到帮助。