维c维e怎么吃合理（维生素E真的可以祛斑吗）

维生素E真的可以祛斑吗？维生素e是常见的一种维生素，也是人体所需要的营养。维生素e有不错的抗氧化作用，可以对抗导致皮肤老化的自由基，因此被很多人拿来美容皮肤，给皮肤祛斑，一些抗衰老护肤品还会专门添加维生素e成分。正是因为知道维E的这种功能，有人会专门买维E胶囊涂抹在脸上护肤。那么维E怎么用效果最好呢？

维c维e怎么吃合理

维生素C/E可以提高人体免疫力并达到祛斑的效果。维生素C是一种水溶性维生素，通常最好在饭前1小时服用。维生素E是脂溶性维生素，最好在饭后半小时服用。维生素C通常一次1-2片，一天3次，每日量不得超过2000mg。维生素E通常一次1片，一天一次，每日量不得超过500mg。应该注意的是，长期使用维生素C会引起胆结石和肾结石；长期使用维生素E会引起血小板凝集或血栓形成。因此，不能滥用这两种维生素。

维生素E真的可以祛斑吗

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。它的作用主要是对抗自由基引起的氧化损伤，抑制脂质过氧化物的产生，并抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生并减少色斑。但是，维生素E仅对黑色素形成的普通斑点有效，由皮肤发炎和外伤引起的面部斑点只能减轻，而不能完全消除。并且过量使用维生素E会引起皮肤干燥，此外，油性皮肤本身具有很强的皮脂分泌能力，直接使用单成分维生素E则很容易引起痤疮。如果必须使用单成分维生素E，则每2-3天使用一次，且最好在晚上擦拭，白天用会吸吸附空气中的灰尘，并在睡觉前洗净。

维e怎么用效果最好

如果您想让维生素E发挥巨大作用，建议将其与维生素C一起食用，以使其更好地吸收，发挥其抗氧化作用并更多地消除体内的自由基。维生素E和维生素C一起服用，效果会加倍，从而使皮肤和身体得到更明显的改善。此外，女性应注意服用维生素E的时间。维生素E应该在晚上服用，这是皮肤修复的时间，晚上服用会更有效。但维生素E不应服用过多，每天服用一丸即可。此外，不应每天服用维生素E。应该服用两天，停止服用一天，然后再继续服用，这将更有利于吸收。

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