多大年龄睡眠开始减少（中老年人一天睡眠几个小时算正常）

中老年人一天睡眠几个小时算正常？随着年龄的增长，睡眠时间都会越来越少，每个人体质不一样，睡眠的时间也不一样。那么，四十岁睡9个小时正常吗？其实这种属于正常的，不用太担心，生活比较好没什么烦恼的人，基本都是倒头就睡，保持正常休息，和睡眠时间长短没多大关系。

多大年龄睡眠开始减少

因人而异。整体来讲，睡眠时间的趋势是随着年龄增长，缓慢减少的。

从小婴儿开始到老年，每个年龄段的睡眠时间都呈现下滑趋势。刚出生的娃，除了吃奶、换尿布的时间外，几乎大部分时间都在睡觉。

我们的青少年们，一天睡足8-10个小时，才能精力十足的听课，做作业。每天都象睡不醒的，不管是早睡早起还是晚睡晚起，一天不睡上这么多时间，就会犯迷糊。

而成年人，每天则需要睡7-9个小时。

到了30岁之后，睡眠质量逐渐下降，40岁之后，深度睡眠只剩青少年时的30%-40%；到70岁上下，只剩10%-20%。

中老年人一天睡眠几个小时算正常

睡眠质量好的话5、6个小时足以。关键是睡眠质量差，9点睡6点起，看似8、9个小时，实则整夜迷迷糊糊，似睡非睡，这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时。谁眠质量不好大多是思虑过多，脑子静不下来所致。

睡觉时考虑问题，往往越考虑越睡不着，越睡不着越烦恼，越烦恼越想事，这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜，严重影响身体健康。要想提高睡眠质量，最好是睡前不动脑子不考虑问题，保持大脑空白，不大功夫就可以入睡。如果已进入想事状态，可采取转移话题的办法，尽快离开正在考虑的问题，想一些简单的问题，比如查数，数东西等，效果都是不错的。

四十岁睡9个小时正常吗

正常。

每天睡9个小时是完全可以的，正常人每天只要是不低于8小时的睡眠对于人体来说没有什么问题，在睡眠时间上，个人的体质以及工作的压力都有关系，每天保证在8小时要保持睡眠充足，避免引起精神或心理疾病。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于多大年龄睡眠开始减少的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于年龄的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 计算年龄的公式exceldatedif（使用datedif函数计算年龄）
• excel身份证号提取年龄周岁（excel从身份证号码提取年龄周岁）
• qq怎么隐藏年龄和生日（qq怎样只显示生日不显示年龄）
• 身份证精确提取年龄的公式（快速从身份证号提取年龄公式）

（207）个朋友认为回复得到帮助。