全麦苏打饼干热量高吗（苏打饼干可以减肥吗）

苏打饼干可以减肥吗？减肥最重要的一个方面就是管住嘴，注意控制饮食，所以很多人在减肥期间会避开一些高脂肪、高糖分、高碳水的食物。有说法说吃苏打饼干热量低，可以代替日常饼干、零食去吃，特别是全麦的苏打饼干。那么全麦苏打饼干真的不会发胖吗？

全麦苏打饼干热量高吗

100克普通苏打饼干包含504大卡的热量，26克脂肪（含5.4克饱和脂肪酸，0.9克反式脂肪酸），7克蛋白质和61克碳水化合物。100克全麦苏打饼干包含423大卡的热量，10克脂肪（含1.5克饱和脂肪酸，无反式脂肪酸），7克蛋白质和77克碳水化合物。虽然它是苏打饼干，还是全麦的，但是依然要少吃。因为苏打饼干是咸口的，在制作的时候会加入精盐、油脂，吃太多的话就会导致摄入过多的盐分、油脂，另外它是面粉做的，所以吃多了也是容易发胖的。

苏打饼干可以减肥吗

尽管苏打饼干的主要成分是淀粉，但其脂肪含量相对较高，经常食用会使人们更容易肥胖。您感觉每次只吃了一小袋饼干，只有200克，但实际上至少包含16克脂肪。每克脂肪可以产生9kcal的热量，不妨算算吃完一包饼干后进行新陈代谢所需的时间吧。

而且咸口饼干是一定会添加盐的，所以吃多了也会增加钠的摄入量。如果体内钠过多，血压会升高，并可能导致心力衰竭和其他疾病。因此，健康方面也最好少吃苏打饼干。

苏打饼干吃多少比较好

由于苏打饼干含有大量的糖，面粉，淀粉和添加剂，因此建议每天吃不超过500克的苏打饼干。由于苏打饼干中含有糖和淀粉，所以进食过多后胃很难消化，从而引起一系列不良反应，例如腹胀和胃酸。同时，如果不及时消化苏打饼干，也可能导致患者体重增加。因此，建议您始终适度吃苏打饼干，少吃其他高热量食物。

全麦苏打饼干会发胖吗

减肥期间，全麦苏打饼干还是建议少吃。苏打饼干不会因为是咸口的、味道简单，热量就比其他饼干低，也吃了依然会发胖的。苏打饼干需要担心的是其相对较高的含油量，普通苏打饼干的脂肪含量为30％至50％，脂肪含量也会影响苏打饼干的卡路里。不论市场上出售哪种苏打饼干，油和糖分都比较高，而且它是面试，碳水化合物含量也高，所以不建议吃得过多。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于全麦苏打饼干热量高吗的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于全麦的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 全麦面包怎么挑选（为什么会有这么多假全麦面包）
• 用黑全麦粉蒸馒头需要加面粉吗（黑全麦粉蒸馒头加面粉吗）
• 全麦粉和小麦粉有什么不同（全麦粉和小麦粉的区别是什么）
• 全麦面粉和荞麦面粉有什么不同（全麦面粉和荞麦面粉的区别）

（494）个朋友认为回复得到帮助。