如何健康吃香椿（香椿的家常做法）

香椿的家常做法？香椿是很不错的一种春季蔬菜，它含有丰富的营养成分，具有很好的食用价值，适量食用对人体有一定好处，很多人都喜欢吃香椿。吃香椿一般都是要过水的，那么香椿炒之前不过水有毒吗？下面让我们具体来看看吧！

如何健康吃香椿

选择嫩香椿芽。结果表明，香椿种子萌发初期硝酸盐含量较低。随着香椿芽的生长，硝酸盐含量也随之增加。所以我们应该趁着新鲜吃最嫩的香椿芽。

鲜香椿中亚硝酸盐含量高于其他蔬菜，直接食用对健康有危害。鲜香椿经热烫后，亚硝酸盐去除率可达85%建议采用这种处理方法进行消费。如果有腌制后食用的习惯，也建议烫后腌制，低温保存。

香椿虽然味道鲜美，但建议消费者一次少吃一点。

香椿的家常做法

香椿炒鸡蛋

所需材料：香椿芽200克，鸡蛋3个，盐适量，鸡粉

香椿芽用小苏打和清水浸泡20分钟，然后洗净。

香椿芽烫2分钟，取出，加水冷却，然后挤出水分。

香椿切成小块，放入容器中，敲3个鸡蛋，加入盐和鸡粉，搅拌均匀。

烧热锅，倒入适量油，均匀涂抹锅底，再倒入香椿蛋液。

5、倒进锅里后不要翻过来，先煎一会儿再放好。

6、成型后，小心地炒至所有鸡蛋凝固，然后立即放在盘子里。

香椿炒之前不过水有毒吗

有一定有毒物质。

香椿芽中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，严重超标。研究证实，新采摘的香椿含亚硝酸盐33mg/kg，贮藏一天后含量达到50mg/kg放置时间越长，亚硝酸盐含量越高。而在沸水中烫1分钟的香椿中亚硝酸盐含量仅为3.4mg/kg，因此食用沸水中烫的香椿比较安全。因为硝酸盐、硝酸盐和亚硝酸盐容易与体内的胺结合形成亚硝胺，从而诱发癌症。

香椿中硝酸盐和亚硝酸盐的含量虽然不是特别高，但即使经过热烫也不能完全去除，香椿越老，其含量越高。因此，如果食用大量香椿而不烫或香椿过老，就可能导致中毒。

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