春天吃什么好（春天怎么养生）

春天怎么养生？我们都知道，春天是一年之中第一个季节，这个时候万物复苏，天气开始慢慢变暖，气温会慢慢上升，是一个比较特别的季节。那么2021年春天是几月到几月呢？下面让我们具体来看看吧！

春天吃什么好

蒜苗

春天又热又冷，人很容易患流感。专家表示，与大蒜一样，蒜苗中也含有丰富的大蒜素，大蒜素具有很强的杀菌抗菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。

菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助于保护眼睛。瑞典的一项研究发现，有规律地吃菠菜可以提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，使人更有活力。

蓝莓

专家认为，蓝莓中丰富的花青素可以增加脑细胞之间的信号，提高应变能力，促进记忆和学习。一项新的研究发现，对于与年龄相关的记忆力衰退的人来说，每天喝2.5杯蓝莓汁（相当于一杯蓝莓汁）可以显著改善记忆力和学习能力。

三文鱼

春天气温的升高使皮肤感到干燥。另外，温度由高到低波动，灰尘飞扬，皮脂分泌旺盛，皮肤容易发生过敏反应。三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有利于抗皱护肤和防止过敏。多项研究证实，多吃三文鱼等深海肥鱼也能降低心脑血管疾病的风险。

5、草莓

草莓富含抗氧化剂，有助于修复因污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究还发现，草莓富含维生素C，有助于保湿和除皱。

6、核桃

天气转暖时，人体新陈代谢进入旺盛期。这种变化导致体内激素水平的波动。因此，很多人在春季工作时容易产生焦虑情绪，工作效率低下。喜欢吃核桃的人色氨酸含量较高。色氨酸可以称为一种天然的情绪调节剂，可以稳定情绪，缓解压力，改善情绪。

春天怎么养生

春天是喝茶的最佳时间

春天喝点凉茶，不仅能缓解口疮、眼睛干涩的不适，还能促进体内阳气的生长。菊花茶可以选择喝菊花茶。菊花具有散风清热、清肝明目、养肝安肝的作用。可缓解视力疲劳、头痛、咽喉痛等症状。消化功能好的人可以在酿造过程中加入蜂蜜来改善口感。玫瑰味甜，微苦，性温。这是一种药食同源的好食物。玫瑰最明显的功效是理气解郁、镇静安神、抗焦虑抑郁。在月经或月经来潮前，饮用玫瑰茶可调经止痛，缓解心情不好、脸色暗淡的症状。玫瑰还有凉血养颜、消脂和口臭的作用。

多吃蔬菜

入冬后，人们对维生素、无机盐和微量元素的摄入普遍不足，如春季口炎、口角炎、舌炎以及一些皮肤病，都是由于缺乏新鲜蔬菜引起的。所以，春天来了，人们一定要多吃蔬菜。早春时节，新鲜蔬菜少了。这时，冻、干、腌、腌等蔬菜都可以在冬季使用。多喝点粥，早餐或晚餐吃一些健康的粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

调节情绪

春分时节，人体血液和激素活动处于相对高峰期，多变的气候容易导致人体平衡失调，诱发高血压、心脏病和月经失调，同时容易产生眩晕、失眠等疾病，因此，避免情绪波动，调节情绪是非常重要的。我们要利用这个充满活力的好机会，多做些户外活动，多在院子里散步，出去踏青，使心情舒畅，享受乐趣。只有这样，才能适应“春生土长”的机遇，符合春季保持“生机”的原则。

2021年春天是几月到几月

2021年2月3日——2021年5月4日。

根据节气分布，2021年立春的具体时间是2021年2月3日，而2021年立夏的具体时间是2021年5月5日，而立春节气就意味着春天的开始，冬天的结束，而立夏节气就意味着夏天的开始，春天的结束，所以2021年春天具体时间是2021年2月3日——2021年5月4日，一共会经历好几个月，时间是比较长的。

入春后气温上升较快，寒流天气影响低温天气的出现。倒春寒是春季一种特殊的气候条件，其特点是先暖后冷。此时，已进入春季气候。但它经常受到强冷空气袭击，气温迅速下降，持续1-2周大面积农作物冻害是一种天气现象或天气过程。

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