柚子一天吃多少合适（火龙果一天吃多少合适）

火龙果一天吃多少合适？我们都知道，柚子和火龙果都是生活中比较受欢迎的一种水果，它吃起来味道香甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常吃柚子或火龙果。那么柚子减肥还是火龙果减肥呢？下面让我们具体来看看吧！

柚子一天吃多少合适

建议一天吃2-3瓣，大概吃200克。

虽然柚子的营养价值相对较高，但毕竟柚子是一种凉性水果，过度食用不利于人体健康，因此建议每天吃2-3片柚子，约200克左右，以满足人体健康。

葡萄柚除含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素外，还含有大量维生素C和胰岛素样成分，可辅助治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病。适合肥胖者食用。经常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、养颜减肥的作用。

火龙果一天吃多少合适

这要视情况而定。

如果你偶尔吃一次火龙果，你每天最多只能吃一个左右。对于每天吃火龙果的人，建议每天吃三分之一的火龙果。

对于肠胃功能较弱的人，最好吃一半左右，或根据身体实际情况进行适当调整。

对于儿童、经期等特殊人群，需要儿童胃肠功能尚未完全发育，自身免疫力低下，容易受到刺激而引起腹泻，而月经期女性不宜吃凉性食物，这类人不宜食用火龙果。

柚子减肥还是火龙果减肥

对比两个的热量而言，减肥吃柚子会比较好一些。

柚子的热量：38大卡/100g

以100克食用柚子肉为例，它含有38卡路里的热量。除了果肉，葡萄柚还有果皮、籽和其他不能直接吃的部分。去掉这些部分后，一个1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克，可以换算成190卡的热量。

柚子有减肥的功效，首先，由于它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响人体对各种营养素的吸收，同时也抑制食欲；同时，葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌，进而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，从而避免肥胖；另外，葡萄柚是一种低脂水果，只要控制好进食量，其热量不会在体内迅速转化为脂肪。

火龙果的热量：55大卡/100g

100克食用火龙果的热量为55千卡，100克火龙果的重量约为中型红色火龙果的一半。如果你吃火龙果，你将有110卡路里，相当于吃了三分之二的碗米饭。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量。

只吃火龙果不吃其他食物，当然可以减肥。就像普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大大降低食物的热量。由于食盐摄入不足，身体会出现脱水症状，因此体重会迅速下降。

但脱水减肥法有一个缺点，就是减肥快，反弹也快。特别是有些人不注意控制食欲，暴饮暴食，体重甚至会比以前重。因此，减肥结束后还是需要适当控制饮食，并加强锻炼，否则很难保持减肥效果。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于柚子一天吃多少合适的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于柚子的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 蜂蜜柚子茶的简单做法图解（蜂蜜柚子茶的功效与作用）
• 每天只吃柚子半个月能瘦多少（柚子瘦身效果好吗）
• 为什么有些柚子很苦（建议收藏）
• 刚买的柚子很苦能吃吗（干货整理）

（482）个朋友认为回复得到帮助。