运动后腿酸痛怎么缓解（怎么分辨肌肉酸痛和拉伤）

怎么分辨肌肉酸痛和拉伤？如果很长时间没有运动或者运动前的热身运动没做彻底的话，之后肌肉会出现酸痛的情况，这种酸痛感是因为肌肉分泌了一种乳酸的物质，但很多情况酸痛都是会慢慢好的，如果一直不见好就要考虑是肌肉拉伤的情况了，使用运动前的热身以及运动后的拉伸都是很重要的。

运动后腿酸痛怎么缓解

第放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除。

第运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态，减轻肌肉僵硬程度。

第用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。

第利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉疲劳。

怎么分辨肌肉酸痛和拉伤

肌肉和韧带劳损会因为损伤性动作突然出现，而肌肉酸痛会逐渐加重。有一种方法可以区分：通过拉伸可以缓解肌肉酸痛，如果是运动损伤，则拉伸会使疼痛加剧。肌肉酸痛随着休息、牵拉、按摩以及时间会慢慢缓解并恢复，但肌肉拉伤或者韧带拉伤需要积极治疗。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

出现腿部肌肉的酸痛，主要考虑可能是活动量太大，或者是肌肉损伤等导致出现的症状，要注意避免进行剧烈的活动，适当的进行休息。

另外，局部循环不良，脚部周围血管疾病或静脉曲张，环境温度突然变化，饮食中的矿物质（如镁，钙）不足，某些慢性疾病，甲状腺功能减退，尿毒症或其他身体疾病，运动神经元病，脊柱炎神经根疾病或周围神经病变，某些降压和降血脂药物也会引起肌肉酸痛。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于运动后腿酸痛怎么缓解的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于肌肉的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 要怎么做才可以起到作用？（臂力器可以练哪里的肌肉）
• 肌肉筋膜枪品牌排行榜（肌肉筋膜枪哪个牌子好）
• 单手练哑铃可以练出肌肉吗？（哑铃多重合适）
• 为什么？（动感单车练习多了会掉肌肉吗）

（551）个朋友认为回复得到帮助。