一九是从冬至开始吗（一九怎么养生保存）

一九怎么养生保存？我们都知道，每年冬天的时候，天气就会变得比较冷，气温比较低，会经常出现零度以下的低温，有些地方还会经常下雪，这个时候要注意防寒保暖。那么2020冬天一九什么时候开始？下面让我们具体来看看吧！

一九是从冬至开始吗

从冬至节气算起。

“数九”，又称“冬九九”，是我国古代人创造的一种杂节气。它是根据每年的冬至计算的，以每九天为一个单位，从“一九”到“九九”。古人相信，在冬至（九十九和八十一）之后，春天将重返世界。

那么在寒冷的日子里，人们应该如何保持健康呢？据卫生专家介绍，冬至养生法首先要注意中老年人的健康。具体的养生方法可以概括为20个字，即冷静，少担心，不工作，节食以保持精髓，饮食和日常护理。

至于冬至饮食，人们应吃多种食物，合理搭配谷物，水果，肉类和蔬菜，以及适当的高钙食物。同时，他们应该少吃便餐，多吃温暖和柔软的食物。日常护理应定期进行，走路要快，坐久了，躺着不要太累。

专家建议每个人都吃冬至萝卜炖的羊肉。据说这是“冬至”日王室的首选。有益于养气，有保暖腰膝的功效。它可以帮助腰部和膝盖，脾胃虚弱者更适合。

一九怎么养生保存

穿着：冬天戴棉帽就像穿棉外套

在寒冷的冬天，当人们穿着厚衣服时，热量主要从头和手的裸露部分散失。静态不戴帽子的人的头部会散发大量热量。当环境温度为15℃时，头部损失的热量占人体总散热量的30％，4℃时为60％，-15℃时为75％。可以看出，头部的温暖与人体的热平衡密切相关。

饮食：冬季补品

冬季是充满活力的季节，而阳气则是隐藏的季节。这是维持和积累能量的最佳时间。您应注意滋补和滋补的方式，可以增加营养，消除感冒并增强身体。

运动：“三九天冬季训练”室内慢跑

人们在三九天的时间内身体虚弱，心脏和肺部也没有负担。因此，中老年人不应该在最冷的时候出门在家里做一些简单的运动，例如在室内慢跑和做体操。

如果温度升高，您可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间是下午3点至下午4点，但不要在阴天，多雪，多风或朦胧的日子外出。

保养：经常泡脚，在寒冷的天气中搓手

连续九天，请记住在睡觉前将脚浸入热水中。您不仅可以摆脱感冒，消除工作中的疲劳感，而且还可以促进睡眠并睡个好觉！养成搓手习惯对您的健康有益。

首先，它可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑有一定的健康作用。

其次，它可以促进手中的血液循环并防止冻伤；

第三，在室内工作的人经常搓手，这可以促进血液循环和新陈代谢并预防感冒。

2020冬天一九什么时候开始

一九一般都会在冬至，而今年冬至的时间是在2020年12月21日，所以今年冬天一九是从12月21日开始。

冬季入九的时间从冬至日开始，以惊蛰结束，即从次年的12月22日至次年的3月12日。“数九”是我国冬季的一种民俗节气术语，反映了中国冬季气温变化的总体情况。

“九九”在我国北部，特别是黄河中下游，是一个比较合适的日照。它从冬至丰人那天算起，进入“数九”，俗称“交九”。此后，每九天为一个单位，称为“九”。经过九个“九”，恰好八十一天，即“出九”，然后春天开花。

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