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hiit一天做几次每次多久(hiit什么时候做最好)

生活常识

周吉祥优秀作者

原创内容 来源:小居常识网 时间:2020-01-03 12:11:25 阅读() 收藏:40 分享:73

导读:您正在阅读的是关于【生活小常识】的问题,本文由科普作家协会,生活小能手,著名生活达人等整理监督编写。本文有441个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟。

hiit什么时候做最好?hiit早上做还是晚上做?hiit是一个高强度的训练,对于初学者来说,还是比较困难的。那么,hiit一天做几次每次多久?让我们一起来看看本站提供的介绍吧!

hiit早上做还是晚上做

hiit一天做几次每次多久

其实不需要每天做的,时长掌握在半小时左右就可以了。

做不到理想的强度,高强间歇无氧就变了高强有氧,或者中等强度有氧,效果就大打折扣,就失去了HIIT的本来意义。

HIIT是很好的体能练习项目,也是一项能够高效燃脂的项目,但它更适合有一定运动能力,身体素质过关的人来控制体脂体重。

而普通人,尤其是运动能力弱,体重体脂超标的人群,真的很难运用好它,光心肺一关,就很难过得去。

hiit什么时候做最好

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间,所以6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动,也不适宜饭后做HIIT,而且会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚,睡前2小时运动会导致神经兴奋,难以入睡。

hiit早上做还是晚上做

看自己身体素质吧~减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的,所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做,但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失,而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做,因为休息时间比较长~完了就吃晚饭

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