奇亚籽什么时候吃（奇亚籽早上吃还是晚上）

奇亚籽早上和晚上都可以吃，但是更建议在早上食用，因为夜晚睡眠消耗身体机能过大，此时利用奇亚籽补充能量，可以促进消化和吸收。泡水后奇亚籽迅速膨胀，有很强的饱腹感，但要注意每天的摄入量不超过30g，过量服用可能会造成身体不适，带来负面影响。那么下面小居常识网给大家了解一下奇亚籽什么时候吃的内容。

奇亚籽早上吃还是晚上

奇亚籽更建议在早上吃，人的身体在经过一晚上的睡眠之后，能量会被代谢掉，而身体机能对能量的需求量很大，这时奇亚籽中的蛋白质、脂肪等营养物质可以及时的补充能量，消化器官的作用也比晚上更活跃，对人体消化和吸收有一定的推动作用。

奇亚籽是一种需要泡水后才可以吃的食物，具有可溶性，吸水后膨胀。因为有膳食纤维能饱腹感较强的成分，所以也可以作为代餐在晚上吃。需要注意的是一次的摄入量不能太多，正常成年人一天的摄入量不超过30克。

奇亚籽可以用完直接冲水食用，也可以加入豆浆、麦片中一起混合吃，搭配面包、牛奶布布丁等食物口感更丰富，营养更均衡。对减肥人群作为代餐也很友好，可以通过健康的饮食方式，保证能量摄取和身体所需维生素，不会发胖。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于奇亚籽早上吃还是晚上的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于生活小常识的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

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