俯卧背起正确做法有哪些（俯卧背起正确步骤）

运动有助于身心健康，随着现在人们的生活品质的提高，大家对于身体方面是比较注重的，很多人都会抽点时间去做运动，比如健身房撸铁或者球类运动等等，那么下面小居常识网给大家了解一下俯卧背起正确做法有哪些的内容。

俯卧背起正确做法有哪些

仰卧背起需要俯卧在平椅上，腹部位于平椅上部，胸部及胸部之后将双手放在头部两侧，再将身体上部躯干抬起至离平椅表面约8～12英寸，身体上部躯干慢慢恢复至初始位置，再重复

俯卧背起正确步骤

俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。

双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触。

弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸。

将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置，重复该组动作。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于俯卧背起正确步骤的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于运动知识的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 贴墙蹲的好处和坏处有哪些（贴墙蹲的优点和坏处）
• 弹力绳能瘦肚子吗有哪些（弹力绳能瘦肚子吗）
• 篮球正确投球方法有哪些（篮球正确投球方式）
• 排球击球部位有哪些（排球击球部位）

（314）个朋友认为回复得到帮助。