弹力绳能做高位下拉吗有哪些（弹力绳能做高位下拉吗）

运动有助于身心健康，随着现在人们的生活品质的提高，大家对于身体方面是比较注重的，很多人都会抽点时间去做运动，比如健身房撸铁或者球类运动等等，那么下面小居常识网给大家了解一下弹力绳能做高位下拉吗有哪些的内容。

弹力绳能做高位下拉吗有哪些

一般来说弹力绳是可以做高位下拉的，它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的，在锻炼的时候，可将双脚踩住弹力绳中间处，双手握住绳柄处，人处于半下蹲的姿势，主要做划船的动作，或者坐着向上做推举动作，以刺激肩部肌肉的生成。

弹力绳能做高位下拉吗

弹力绳是一种常见的健身工具，外形美观精致，使用起来也比较简单，一般来说弹力绳能做高位下拉的，它主要对臀部和腿部的肌肉能起到很好的锻炼效果，主要用脚踩住弹力绳的中间，人处于半蹲的姿势，上半身要保持平衡。

还要保持身体处于前倾的状态，主要做划船的姿势，用手臂来回拉弹力绳，但向上拉的时候，要保持手臂越过背面，以刺激胸部肌肉的产生，还要收紧腰腹部，手臂的弯曲角度最好达到90度为宜，每次做10个左右。

也可以坐着用弹力绳锻炼肩部的肌肉，主要人坐在凳子上，保持上半身处于平衡的状态，用双脚踩住弹力绳的中间，双手握住两边的手柄后绕向手臂后侧，将弹力绳向上拉，保持肘部弯曲的角度为90度左右，之后慢慢的向上推举。

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